目前分類:醫藥科學 (36)

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【生薑腐爛後別再吃】
生薑只要有一部分爛掉,便要整個丟棄,不可將爛掉部分切除,留下好的部分用,因當生薑腐爛時,薑體內便會產生很強的「黃樟素」,黃樟素吃進體內,會造成肝細胞病變,嚴重影響健康,故只要薑一有腐爛,便要丟棄,不要因小失大。

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【四種好湯 幫助改善濕疹】

台灣的氣候潮濕,一年四季都是濕疹的好發季節。有濕疹問題的患者,常常對濕疹愛莫能助,時好時壞,每當天氣變化大、壓力大、免疫力低弱的時候就會復發,常會有紅腫、水泡、乾癢等症狀,嚴重的甚至抓到皮膚破皮滲出組織液,而且愈抓愈癢,不抓又很難受。

濕疹容易有滲出物,以中醫的角度來看,是因為「濕」,若同時有胸悶、胃口不好、苔膩厚,表示是「內濕」,與脾胃有關。濕性是黏膩,容易化熱成濕熱,要把「濕」去掉需要靠長期調養。濕疹的病程都會拖的較長,又容易反覆發作。想要讓濕疹根治,可以藉由這些湯品來調養,甜湯建議使用黑糖來熬煮,可以增加維生素與礦物質的攝取。⋯⋯

◎紅豆薏仁湯

紅豆含有皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫、去濕及解毒等功能,富含纖維質可以刺激腸胃蠕動、補血、利尿、預防便祕等功效。薏仁有利濕消腫、健脾祛濕等功效,是中醫常用來祛除濕氣的食療藥方。薏仁含有薏苡素,可以清熱排毒,加速人體新陳代謝和血液循環,富含的蛋白質可分解蛋白質酵素,軟化皮膚的角質層,讓皮膚更顯光滑有彈性。紅豆薏仁湯,可以幫助去除體內濕氣,還能補氣、補血,促進血液循環,收斂紅腫、乾裂的傷口,能有效改善濕疹。

◎綠豆湯

中醫認爲,皮膚的問題大多是由於內臟的失調引起的,消化不良、肝經濕熱、肺氣虛、臟腑濕熱,都會造成濕疹、過敏性皮膚炎等問題。綠豆味甘、性涼,有去濕氣、清熱、解毒、利濕、止癢、利尿、消腫、祛火等功效,常喝綠豆湯能幫助排泄體內的毒素,促進身體的代謝速度。

◎四物湯

從中醫的角度看,造成濕疹的原因為血虛、血燥,都是氣血的問題。四物湯由當歸、白芍、地黃、川芎等四味中藥所組成,是溫補的行血劑,主要的功效為補血、養血,可滋補氣血、紅潤臉色,增加肌膚的光澤感、防止老化、改善手腳冰冷等問題。很都人以為四物湯是女生才能喝的中要,其實只要有血虛症狀,男生女生都可以喝。現代藥理研究證實四物、葉酸、多種胺基酸及微量元素等,能促進小腸對鐵、銅、鋅等微量元素的吸收,為血紅素及紅血球生成必需的元素,因此可促進血紅素及紅血球的生成。

◎四神湯

四神湯是由薏仁、山藥、芡實、蓮子、茯苓組成,茯苓利水、健胃整腸;山藥健脾胃;蓮子、欠實、薏仁都具有利濕健脾胃、助消化的功效。四神湯具有健脾除濕、利水消腫等功效,能幫助排除體內濕氣,幫助改善濕疹。

《四神湯以素食療效最好》

※貼文源自網路 感恩上傳者※

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一次性免洗筷子生產過程

朋友!買幾雙好一點的筷子放在身上吧!不要嫌麻煩~不然以後您跑醫院,吃藥甚至化療更是麻煩呢!

《常喝可樂與汽水小心【老的快】》
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【您還要繼續吃泡麵嗎?】
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【我們是這樣把『福報』吃完的】
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【你,如何看待這60秒的事實】
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【愛護生命的故事】殘酷無情的灌水牛
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【愛護生命的故事】屠夫的懺悔
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【愛護生命的故事】烹羊遭報
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【釣魚的可怕果報(喜歡釣魚的朋友請您看看)】
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【葡萄牙男童懇求別吃動物!媽媽哭了】
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【珍惜生命 請勿殺生吃肉】
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【你留意過你的父母嗎? 】
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【如何孝順父母?】
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沙畫【母愛無邊】
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【媽媽的記憶體已滿】
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【加飯】
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【最孝順最美的養女】孟佩潔
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【孝順父母什麼最難??】
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【你長大以後要不要養我?】
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【母乳原來就是媽媽的血變成的】
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【綁著母親去上課】陳斌強
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微電影【路過】
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微電影《媽媽的一封信》
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【懷孕期間車禍植物人奇蹟產子 兩歲兒嚼食反哺】
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【爸!吃飯了】
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【6種以形補形食物 吃什麼補什麼】

俗話說“以形補形、以臟補臟”,也能說“吃什麼補什麼”,就像吃核桃可補腦,因為核桃的外型與人體大腦很接近;藍莓整顆圓圓的跟眼球一樣,底部看似小花的地方像人的眼睫毛,所以吃藍莓可以補眼睛。食物是大自然賦予我們最自然的食材,要達要健康養生,食補勝過於藥補,藥食同源,天然的食材就是最好的天然補藥。

★藍莓:眼睛
科學證明藍莓中某種名爲花青素的物質實際上可增強視力。歐洲許多研究已經證實了越橘(藍莓的表親)也有改善視力的作用。英國皇家空軍飛行員,以吃藍莓讓視力更好、看東西更清楚。美國教育部將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養配餐食品,要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品;在日本,人們把藍莓視為“聰明之果”,中、小學生“每天一袋藍莓、聰明一代人大腦”;二戰時期,英國空軍每天都食藍莓果醬,投彈準確率大大提高。“在微明中能清楚地看到東西”。美國軍方供給特種部隊,作為改善視力、增強夜戰能力的特殊食品。

★核桃:大腦
核桃是補腦佳品,被譽為“腦黃金”。尤其是孕婦更應吃核桃,對寶寶大腦的發育有幫助。核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,可增強大腦神經細胞的活力及血管彈力,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。本草綱目記載:核桃具有補氣養血之功能,富含有益於神經系統生長與發育的營養素。核桃裡面的核桃仁形狀很像大腦,因此也被稱為「吃腦補腦」的食物,學生們或是常用腦力的工作者,可以常吃核桃補一下腦,有助提升工作學習成果。

★芹菜:骨頭
芹菜主要營養成份有維生素B、維生素C、維生素K、膳食纖維,鈣、鎂、鐵,其鈣含量為每100公克約含65克的鈣。芹菜的鈣、磷含量高,有一定的鎮靜和保護血管作用,又可增強骨骼,預防小兒軟骨病。常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用。

★蕃茄:心臟
《英國營養學雜誌》刊登的一項新研究表明,經常吃番茄醬對保護心臟具有重要作用。蕃茄含有豐富的多酚類化學物質-茄紅素(Lycopene),它的抗氧化能力極佳,能有效預防血液中壞膽固醇被游離子氧化,降低血管栓塞的機會。近年,原本是老年病的心血管疾病、心臟病等疾病逐漸年輕化,建議大家平常可以多食用蕃茄,能達到預防心臟、血管相關疾病的預防。

★地瓜:胰臟
「本草綱目拾遺」記載,地瓜有補中氣、和血、暖胃的功效。古人也是把地瓜當成主食吃,所謂補中氣,簡單的說就是指吃了地瓜後會有體力,還可幫助血液循環、讓脾胃變溫暖。地瓜中富含β-胡蘿蔔素,是一種強力的抗氧化劑,能保護身體中包括胰臟的各個組織,降低癌症機率與器官老化的損害速度。

★生薑:胃
「薑」是大家非常熟悉的食材,是每個家庭廚房中常備的調味品。薑還有很多神奇的預防或治療疾病的功效。薑性溫而味辛,歸肺、胃、脾經,功能發汗解表,溫中散寒,溫肺化痰,降逆止嘔,並可解毒,常用於治療風寒感冒、內寒腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒痰飲喘咳。生薑中的薑辣素有明顯的止嘔吐作用,還能能刺激胃粘膜,振奮胃功能,達到健胃、止痛的作用。薑的辣素能刺激膽汁生產,加速脂肪的消化。薑中所含的酶能分解蛋白質為小分子,使油膩食物易於消化掉,因此有幫助消化、促進食慾的功效。

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【摸完傳真紙要洗手】
碰觸傳真紙或自動提款機的收據後,記得洗手。
因為紙張表面有塗上「雙酚A」,這是一種環境荷爾蒙,即使很低劑量進入體內,長久下來也會引發健康危機。
※現在便利商店的發票大部分也是,摸了之後記得洗手喔※

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【4種紅色食物 幫你補氣驅寒】

天氣冷的時候,總是讓人胃口大開,因此許多人也會在冬天進補,而冬天不妨多吃一些「紅色食物」,可以幫助身體補氣、趕走寒意,讓你暖呼呼迎寒冬!

紅色屬於五行中的「火」,給人有熱情的感覺,中醫來看紅色對應人體的「心」與「小腸」,心主掌身體的血流、血液循環。紅色食物大都具有溫熱且能量較多的特性,因此大部分都具有補血、生血、活血的功效,非常適合冬天容易手腳冰冷、虛弱、貧血,臉色不好、常常容易疲倦的人多多食用

紅色食物是幫助養生的好幫手,如:紅蘿蔔、紅蕃薯、紅棗、山楂、蔓越莓、草莓、枸杞等,這些食物大部分都含有蕃茄紅素、多酚類、花青素等天然的抗氧化色素,還富有鈣、鐵等營養素,能夠保護心臟、血管。

★紅棗
又稱大棗,能補脾胃、補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、 維生素A、維生素C及多種胺基酸等豐富的營養成份,紅棗能補氣養血,是很好的營養品,能夠增強體力,對於食慾不振的人很有幫助。

★枸杞
又名枸杞果,是枸杞的果實,在分類上屬於莓類,外表紅潤甘美,吃起來像葡萄乾一樣甘甜,枸杞富含維生素A、維生素C,其中的維生素C含量非常高,能夠增強體力,而維生素E可以幫助血壓及心臟功能正常。

★蔓越莓
根據美國實驗證實,蔓越莓具有保護心血管的功能,每天持續食用具有提高血中的「好膽固醇(HDL)」的含量,並能提高血漿抗氧化物的含量,減少心血管疾病的風險。

★草莓
含有天然的蛋白質、維生素B、維生素C、蘋果酸,維生素C具有抗自由基的功效,能清血、利尿;草莓中的葉酸及維生素K,可以溶解阻塞血管的同半胱胺硬塊,能防止中風、心臟病。

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遇到緊急狀況,手機可以直撥110或119,但是112這個號碼您也必須牢­記在心,因為當手機收不到訊號,或是人在國外,甚至裡面沒有SIM卡的時候,播打11­2都能接通到緊急救難系統,撥通之後會先進入一段語音服務,再視需求分流到110或1­19。

  

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【半饑半飽 不愁病老】
隨著物質文明越來越好,現在的人吃的越來越好,也吃的越來越多,現在肥胖引起的疾病已經佔了各國醫療開銷比例的多數,而這都是【吃】引起的,古代中國長壽的人多半有個共通的特點就是,【吃六分飽】,讓自己吃的不太飽,也不太飢餓,所謂『半饑半飽』就是這個道理,吃的太多容易昏沉想睡覺,更使的容易得到腸胃上的疾病,也讓體態容易肥胖,所以真正的養生之道,就是從吃下手,【半饑半飽】就是一個非常好且不花錢的養生之法了。

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美國《健康》雜誌表示,全世界­攝取乳製品愈多的國家,愈多人因骨質疏鬆而導致骨折。

骨質疏鬆症最常見的國家如英國、­美國、瑞典及芬蘭,正是乳類製品消耗最多的國家。

建議大家可以吃黑芝麻與蔬菜水果,青菜中含鈣量通常以深綠色蔬菜為佳,例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜,而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗,就能吃到238mg的鈣質。

 

 

 

 

  

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還習慣把泡麵(方便麵)當成正餐的朋友,乃至還常常吃泡麵的朋友~請您好好看這段影片!

為了您的健康~真的要好好看看這段影片了!希望大家分享出去~替台灣同胞健康把關!感恩~

  

 

【如何孝顺父母?】
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【孝順父母什麼最難??】
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沙畫【母愛無邊】
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【加飯】
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【最孝順最美的養女】孟佩潔
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【母乳原來就是媽媽的血變成的】
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【綁著母親去上課】陳斌強
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微電影【路過】
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微電影《媽媽的一封信》
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「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。
這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」
到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。
腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.
持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.
打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。
過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分!最多甚至高達9.5公分 !
 
「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食
如果只想瘦肚子,「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦,也沒有效率;控制飲食只會讓人累積壓力,而且要承擔極高的健康風險。此外,「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。
我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來,後來才成為運動健身教練。從此之後,25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動,卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察,我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。
史上最強!「只瘦肚子」的 2 個關鍵!
請以自己目前的肚子狀態為基準,想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆,不需要「塊塊分明的六塊肌」,只要控制得宜即可達成目標;若你希望練出迷人結實的六塊肌,只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。
你想好自己的理想腹型了嗎?接著請思考你需要做到下列的哪一點?
減少脂肪。
改變腹型,減吋瘦身。
看到這裡,或許很多讀者會說:「這兩點是其實是同一件事吧!」
沒錯,其實這是一體兩面的,並不是「感覺肚子有瘦」就好,而是要達成「肚子瘦下來」的目標,因此一定要做到前述兩點才行。
反轉你的認知,先改變腹型、再減少脂肪
「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型,成功減下腰圍之後,再提高肌肉持久力,達到減少脂肪的效果。請注意,「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序,只要先縮腹改變腹型,就能輕鬆打造理想的腰身,效果比任何運動還要快速。
3步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」
不得要領地縮小腹,遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標,並避免養成錯誤習慣,我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急,可以親身體會縮肚法的訣竅。
 
閱讀本文時,無論你是坐著或躺著,都能跟著一起做本文中的動作,但是在確實掌握訣竅前,還是建議各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開,步幅不拘,自己感覺舒適即可」,男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。

步驟1:挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」
第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到極限,讓你看到遠方的感覺。
注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。
無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。
聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展,就能輕鬆挺直背部。請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。
步驟2:肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」
維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?
切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。
抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。
步驟3:用力縮肚——自然呼吸動作更到位
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬,此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。
 
「每天一次、一次30秒」就夠了!
個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間,完全不用在意他人目光,也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉,水壓也會對腹腔造成負擔,讓肚子更往內縮。從今天起,每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作,不久後絕對能看出效果。
很多人問我,植森式縮肚法一天要做幾次?每次要做多久才有效?這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明,只能做1下仰臥起坐的人,如果能做2∼3 下,就能對腹肌造成極大負擔;但如果是可以輕鬆做10下的人,只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看,植森式縮肚法完全沒有制式規定。
希望能有參考標準的讀者,或許能以「使出全力收腹30 秒,每天至少做1次」為目標。持續做一個月之後,如果想要進一步提升效果,就要增加次數,以打造理想腹型為目的增加強度。
給追求速效的男女們,實行「30 秒縮肚法」,腰圍減5cm不是夢!
有些人不適合慢慢實踐的做法,按部就班只會消磨熱度,無法持續。我在實際指導學員運動時,女性學員特別容易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者,可嘗試接下來介紹的方法。
只要「兩週」就能讓肚子變小
想要提升肌力,平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉,挑戰至少往內縮5公分的目標!
做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做一次,一次30秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那麼吃力,但能活化腹部力量。
如果每天做30秒縮肚法,持續兩週還不見成效,請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好,但還是有些人為了維持基本姿勢,而無暇顧及縮腹動作,肚子完全沒有往內縮。如此一來,腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前,一定要回歸基本,確認姿勢是否正確。
練習縮腹時,可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒,想要積極瘦肚子的人,亦可每天做3次。不過,在確實掌握訣竅前,建議一邊縮腹,一邊默數30秒,既可維持正常呼吸,又能避免血壓上升。
有些人持續縮腹,會覺得腹肌愈來愈有力量,可確實收縮內臟,肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群,肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀,不容易流失肌力。無需每天做,即使每天只短暫縮腹,也能感受到明顯效果
 
隨時「縮肚子」,就像呼吸一樣自然
身材姣好的模特兒,也會有「下腹凸出」的問題
了解「植森式縮肚法」的理論依據後,接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動,這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過,坐電梯或搭乘手扶梯時,也別忘了要縮小腹。
雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒,但只要每天持續做,就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹,就能確實鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行,輕鬆融入生活中即可。
我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步2∼3次,每次1小時,而且非常注重飲食攝取。除此之外,也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾,又如此注重身材,只可惜還是有「下腹外凸」的問題。
控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法,卻還是解決不了下腹凸出的問題,讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉,因此也無法運動到下腹部肌肉。
將「縮肚」融入生活中,短短兩週腰圍竟減少7cm!
看出她的問題之後,我建議她平常走路時將肩膀往後拉,腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增強體力,而是為了養顏美容,因此我將她的跑步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時,實在有點強人所難。除此之外,我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢後,短短兩週腰圍就成功減下7公分 !
由於她原本就有運動習慣,也很熟悉基本的收腹動作,換言之,她早就學會控制肌肉的技巧,才能這麼快展現成效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部,在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分,她本人也對此結果感到很意外。
學會縮肚子的技術,一輩子「瘦」用
不過,前面那位模特兒的範例,並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。重點是要告訴各位,巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神,也無需大費周章,瘦肚子就是這麼簡單。
 
縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢,走路時則要用力縮小腹。雖然我是健身教練,但我不只沒有慢跑習慣,連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事,我有自信可以做一輩子。
縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」
我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時,最能發揮效果。
縮肚子幫你多消耗了四成熱量
過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。
接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家,谷本道哉老師大力幫忙,利用分析呼氣的方式測量運動成效。
這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。
積極縮肚,等於慢跑1.3小時!
以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 !
 
不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身
不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人,縮腹走路會比大步走路更有效。
根據我以往擔任教練的經驗,即使有縮小腹,彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果,抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力,一定要注意!
一個小動作,改變身體與人生
「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!
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【檸檬的23大神奇功效】

1、殺菌作用:檸檬含有菸酸和豐富的有機酸,其味極酸,檸檬酸汁有很強的殺菌作用,對食品衛生很有好處。實驗顯示,酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。

2、料理美食:因為它能夠去除腥味及食物本身的異味,無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道,只要加入少許檸檬汁,可減少這些味道而增加食物的風味。並能使肉質更加細嫩。

3、增加胃腸蠕動:檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動。 檸檬在西方人日常生活中,經常被用來製作冷盤涼菜及醃食等。

4、阻止腎結石形成:檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至已成之結石也可被溶解掉。所以食用檸檬能防治腎結石,使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小。

5、防治心血管疾病:吃檸檬還可以防治心血管疾病,能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防和治療高血壓和心肌梗死,檸檬酸有收縮、增固毛細血管,降低通透性。

6、止血作用:提高凝血功能及血小板數量的作用,可縮短凝血時間和出血時間31%~71%,具有止血作用。

7、美白去斑:鮮檸檬維生素含量極為豐富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,具有美白作用。防止面部色斑的出現。

8、安胎止嘔:檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果。

9、明目:養成在每天早晨喝一杯熱檸水的習慣,檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁,還會起到清除體內垃圾的作用。

10、幫助記憶:手帕上滴幾滴檸檬汁,在記憶時聞它的味道。在回憶所背的東西時,也聞一聞檸檬汁的味道――你的大腦就會把這種令人愉快的味道和要背的資訊聯繫在一起。

❤ 專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。

11、激發活力:檸檬精華油激發活力的能力是很著名的。在一些日本公司,用檸檬精華油激發活力逐漸成為員工準備開始一天工作的第一件事。將四至五滴檸檬精華油摻入按摩用的香料,可以使你整個上午都精神煥發。

12、穩定情緒:檸檬的芬芳有利於集中精力,在沈思時也很有益。只要在一碗熱水中滴入三滴檸檬油,讓香味在空氣中瀰漫就可以了。

13、潤喉:將檸檬汁和一湯匙蜂蜜加入熱水中,每天隨時喝上幾口。

14、提神:在微涼的水中加入幾滴檸檬油,然後把敷布浸在水中,然後將其敷在前額上。涼爽和清香的味道馬上就會起到提神的作用。在直接日曬前,不要將檸檬油直接塗在皮膚上,否則會提高皮膚的敏感度。

15、美髮:用檸檬汁沖洗油性的頭髮可使頭髮更為完美。將兩個檸檬榨成汁,再加入兩升蒸餾水。沖洗頭髮,直至用光所有的溶液。

16、保養皮膚:具有收斂性的檸檬可以用來清潔油性皮膚。將一湯匙檸檬汁加入兩杯蒸餾水中稀釋,然後用棉球在整個面部擦拭以平衡皮膚,這樣能同時防止面部色斑的出現。檸檬汁會使皮膚變乾,乾性皮膚要盡量少用。

17、軟化肘部皮膚:將肘部放在榨過汁的檸檬中十分鐘,可以軟化肘部的硬皮。

18、改善骨質疏鬆:檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。

19、減少乳酸產生:此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

20、可防經濟艙症:日本科學家發現,檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客,患上經濟客艙症候群,科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁,以幫助促進血液循環。

❤ 由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,而經濟客艙的座位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的經濟客艙症候群。

21、緩解感冒:感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,檸檬的作用尤其是剛感冒時,可以不藥而愈。

22、祛痰功效:更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,檸檬的作用且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。

23、緩解咽喉痛:感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。檸檬的作用檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。

《檸檬的適用人群》

一般人群均可食用

1. 暑熱口乾煩躁、消化不良者,維生素C缺乏者,胎動不安的孕婦,腎結石患者,高血壓、心肌梗死患者適宜食用。

2. 胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

❤ 檸檬因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。

❤ 檸檬中含有豐富的檸檬酸,困此被譽為“檸檬酸倉庫”。

❤ 它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。

❤ 因為味道物酸,故只能作為上等調味料,用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。

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【用保麗龍的恐怖性!看了你還敢用嗎?】
用保麗龍裝食品,油炸的高溫會馬上釋出毒性,用保麗龍碗裝熱開水吃泡麵,超過75度也會釋放出毒性,乃至於您喝的檸檬汁其中的酸性也會腐蝕保麗龍杯子,為了您的健康,切莫再使用保麗龍相關製品來裝食物了,也會了其他生物的生存權,當然更為了地球的環保盡一份心力。

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【六種抗衰老黃金蔬果】
我們無法阻止衰老,但我們可以減緩。下面為大家介紹一些延緩衰老的食物和水果,吃出一個年輕健康好身體!

1. 抗衰老—胡蘿蔔
胡蘿蔔含有醣類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質,以及胡蘿蔔素。尤其是因為含有抗老防癌物質胡蘿蔔素,所以被認為是現代人治療、養生、抗老的長壽菜。

2. 補腦益腎—核桃
核桃自古以來有「長壽果」的美稱,富含油酸,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對於身體的細胞生長和代謝十分重要。

3. 頭髮乾枯—酪梨
染發燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30%的珍貴植物油脂,對乾枯的頭髮有特殊功效。

4. 過度用腦—香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

5. 過度用眼—木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

6. 牙齦出血—奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

原文↓
http://www.suiis.com/Forum/Article.asp?no=225346#axzz2VtSOoZtA

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《一次性免洗筷子的危害》
朋友!買幾雙好一點的筷子放在身上吧!不要嫌麻煩~不然以後您跑醫院,吃藥甚至化療更是麻煩呢!

  

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【飯前香蕉百病消】

日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗,比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性,結果證實其中以香蕉的效果最好,能
夠增加白血球,改善免疫系統的功能,還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。 山崎教授的試驗也發現,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。

所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!

香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。

因此,專家們研究認為,香蕉具有的免疫激活作用比較溫和, 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中,我們不妨每天吃1∼2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

山崎教授指出,在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉,其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。

* 研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。

*但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

1.憂鬱症
* 患憂鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

*2. 貧血:
* 香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

3. 血壓高:
* 香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。
* 最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。

*4. 腦力:
*在英國 Twickenha 就有 200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。
* 研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

*5. 便泌:
*香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

*6. 宿醉:
* 香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物。

*7.
心絞痛:
* 香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

*8.早上無精打彩:
* 早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

*9.蚊釘蟲咬:
* 用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

*10. 緊張:
* 香蕉的維生素 B 含量高,可幫助抒緩神經系統。

*11.超重:
* 澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。
* 研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

*12. 胃潰瘍:
* 香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
* 對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

*13. 體溫控制:
* 在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

*14. 戒菸:
* 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ,也含鉀和鎂,可以複元戒菸者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。

*15. 壓力:
*香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

*16. 中風:
據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine" 的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低 40%。
* 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍 維生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」
*猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。
還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。真神奇的生果!

*17.香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 :
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出,香蕉保護眼睛的功能:首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。

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【賴床10分鐘 長保健康少中風】

人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。

早晨甦醒後先「閉目養神三分鐘」,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

●手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

●輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

●轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。

●拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

●伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

●輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

●收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

●蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

●左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

圖文資料來源:網路分享

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