美國《健康》雜誌表示,全世界­攝取乳製品愈多的國家,愈多人因骨質疏鬆而導致骨折。

骨質疏鬆症最常見的國家如英國、­美國、瑞典及芬蘭,正是乳類製品消耗最多的國家。

建議大家可以吃黑芝麻與蔬菜水果,青菜中含鈣量通常以深綠色蔬菜為佳,例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜,而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗,就能吃到238mg的鈣質。

 

 

 

 

  

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