【生薑腐爛後別再吃】
生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用，因當生薑腐爛時，薑體內便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成肝細胞病變，嚴重影響健康，故只要薑一有腐爛，便要丟棄，不要因小失大。
目前分類：醫藥科學 (36)
- Feb 16 Sun 2014 06:25
【生薑腐爛後別再吃】
- Jan 20 Mon 2014 00:44
【四種好湯 幫助改善濕疹】
【四種好湯 幫助改善濕疹】
台灣的氣候潮濕，一年四季都是濕疹的好發季節。有濕疹問題的患者，常常對濕疹愛莫能助，時好時壞，每當天氣變化大、壓力大、免疫力低弱的時候就會復發，常會有紅腫、水泡、乾癢等症狀，嚴重的甚至抓到皮膚破皮滲出組織液，而且愈抓愈癢，不抓又很難受。
濕疹容易有滲出物，以中醫的角度來看，是因為「濕」，若同時有胸悶、胃口不好、苔膩厚，表示是「內濕」，與脾胃有關。濕性是黏膩，容易化熱成濕熱，要把「濕」去掉需要靠長期調養。濕疹的病程都會拖的較長，又容易反覆發作。想要讓濕疹根治，可以藉由這些湯品來調養，甜湯建議使用黑糖來熬煮，可以增加維生素與礦物質的攝取。⋯⋯
◎紅豆薏仁湯
紅豆含有皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫、去濕及解毒等功能，富含纖維質可以刺激腸胃蠕動、補血、利尿、預防便祕等功效。薏仁有利濕消腫、健脾祛濕等功效，是中醫常用來祛除濕氣的食療藥方。薏仁含有薏苡素，可以清熱排毒，加速人體新陳代謝和血液循環，富含的蛋白質可分解蛋白質酵素，軟化皮膚的角質層，讓皮膚更顯光滑有彈性。紅豆薏仁湯，可以幫助去除體內濕氣，還能補氣、補血，促進血液循環，收斂紅腫、乾裂的傷口，能有效改善濕疹。
◎綠豆湯
中醫認爲，皮膚的問題大多是由於內臟的失調引起的，消化不良、肝經濕熱、肺氣虛、臟腑濕熱，都會造成濕疹、過敏性皮膚炎等問題。綠豆味甘、性涼，有去濕氣、清熱、解毒、利濕、止癢、利尿、消腫、祛火等功效，常喝綠豆湯能幫助排泄體內的毒素，促進身體的代謝速度。
◎四物湯
從中醫的角度看，造成濕疹的原因為血虛、血燥，都是氣血的問題。四物湯由當歸、白芍、地黃、川芎等四味中藥所組成，是溫補的行血劑，主要的功效為補血、養血，可滋補氣血、紅潤臉色，增加肌膚的光澤感、防止老化、改善手腳冰冷等問題。很都人以為四物湯是女生才能喝的中要，其實只要有血虛症狀，男生女生都可以喝。現代藥理研究證實四物、葉酸、多種胺基酸及微量元素等，能促進小腸對鐵、銅、鋅等微量元素的吸收，為血紅素及紅血球生成必需的元素，因此可促進血紅素及紅血球的生成。
◎四神湯
四神湯是由薏仁、山藥、芡實、蓮子、茯苓組成，茯苓利水、健胃整腸；山藥健脾胃；蓮子、欠實、薏仁都具有利濕健脾胃、助消化的功效。四神湯具有健脾除濕、利水消腫等功效，能幫助排除體內濕氣，幫助改善濕疹。
《四神湯以素食療效最好》
※貼文源自網路 感恩上傳者※
- Dec 30 Mon 2013 22:18
一次性免洗筷子生產過程
一次性免洗筷子生產過程
朋友！買幾雙好一點的筷子放在身上吧！不要嫌麻煩～不然以後您跑醫院，吃藥甚至化療更是麻煩呢！
《常喝可樂與汽水小心【老的快】》
http://goo.gl/gXQ1rD
【您還要繼續吃泡麵嗎？】
http://goo.gl/MhE7J4
【我們是這樣把『福報』吃完的】
http://goo.gl/VjHzTy
【你，如何看待這60秒的事實】
http://goo.gl/lDoAlI
【愛護生命的故事】殘酷無情的灌水牛
http://goo.gl/bv3Fwb
【愛護生命的故事】屠夫的懺悔
http://goo.gl/8RCbhr
【愛護生命的故事】烹羊遭報
http://goo.gl/noH28X
【釣魚的可怕果報(喜歡釣魚的朋友請您看看)】
http://goo.gl/y48ZPC
【葡萄牙男童懇求別吃動物！媽媽哭了】
http://goo.gl/UdXhWZ
【珍惜生命 請勿殺生吃肉】
http://goo.gl/kCRgau
【你留意過你的父母嗎？ 】
http://goo.gl/3tH6aR
【如何孝順父母?】
http://goo.gl/jil2rb
沙畫【母愛無邊】
http://goo.gl/ADUYvZ
【媽媽的記憶體已滿】
http://goo.gl/RXFS6t
【加飯】
http://goo.gl/GQ9ymN
【最孝順最美的養女】孟佩潔
http://goo.gl/AKi4qp
【孝順父母什麼最難？？】
http://goo.gl/EqRWKb
【你長大以後要不要養我？】
http://goo.gl/Zjnfct
【母乳原來就是媽媽的血變成的】
http://goo.gl/YX9aiy
【綁著母親去上課】陳斌強
http://goo.gl/v6BdCW
微電影【路過】
http://goo.gl/32Hauv
微電影《媽媽的一封信》
http://goo.gl/rZBwPV
【懷孕期間車禍植物人奇蹟產子 兩歲兒嚼食反哺】
http://goo.gl/NBz6kv
【爸！吃飯了】
http://goo.gl/FlZPcj
- Dec 14 Sat 2013 22:57
【6種以形補形食物 吃什麼補什麼】
【6種以形補形食物 吃什麼補什麼】
俗話說“以形補形、以臟補臟”，也能說“吃什麼補什麼”，就像吃核桃可補腦，因為核桃的外型與人體大腦很接近；藍莓整顆圓圓的跟眼球一樣，底部看似小花的地方像人的眼睫毛，所以吃藍莓可以補眼睛。食物是大自然賦予我們最自然的食材，要達要健康養生，食補勝過於藥補，藥食同源，天然的食材就是最好的天然補藥。
★藍莓：眼睛
科學證明藍莓中某種名爲花青素的物質實際上可增強視力。歐洲許多研究已經證實了越橘(藍莓的表親)也有改善視力的作用。英國皇家空軍飛行員，以吃藍莓讓視力更好、看東西更清楚。美國教育部將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養配餐食品，要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品；在日本，人們把藍莓視為“聰明之果”，中、小學生“每天一袋藍莓、聰明一代人大腦”；二戰時期，英國空軍每天都食藍莓果醬，投彈準確率大大提高。“在微明中能清楚地看到東西”。美國軍方供給特種部隊，作為改善視力、增強夜戰能力的特殊食品。
★核桃：大腦
核桃是補腦佳品，被譽為“腦黃金”。尤其是孕婦更應吃核桃，對寶寶大腦的發育有幫助。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，可增強大腦神經細胞的活力及血管彈力，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。本草綱目記載：核桃具有補氣養血之功能，富含有益於神經系統生長與發育的營養素。核桃裡面的核桃仁形狀很像大腦，因此也被稱為「吃腦補腦」的食物，學生們或是常用腦力的工作者，可以常吃核桃補一下腦，有助提升工作學習成果。
★芹菜：骨頭
芹菜主要營養成份有維生素B、維生素C、維生素K、膳食纖維，鈣、鎂、鐵，其鈣含量為每100公克約含65克的鈣。芹菜的鈣、磷含量高，有一定的鎮靜和保護血管作用，又可增強骨骼，預防小兒軟骨病。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
★蕃茄：心臟
《英國營養學雜誌》刊登的一項新研究表明，經常吃番茄醬對保護心臟具有重要作用。蕃茄含有豐富的多酚類化學物質－茄紅素(Lycopene)，它的抗氧化能力極佳，能有效預防血液中壞膽固醇被游離子氧化，降低血管栓塞的機會。近年，原本是老年病的心血管疾病、心臟病等疾病逐漸年輕化，建議大家平常可以多食用蕃茄，能達到預防心臟、血管相關疾病的預防。
★地瓜：胰臟
「本草綱目拾遺」記載，地瓜有補中氣、和血、暖胃的功效。古人也是把地瓜當成主食吃，所謂補中氣，簡單的說就是指吃了地瓜後會有體力，還可幫助血液循環、讓脾胃變溫暖。地瓜中富含β-胡蘿蔔素，是一種強力的抗氧化劑，能保護身體中包括胰臟的各個組織，降低癌症機率與器官老化的損害速度。
★生薑：胃
「薑」是大家非常熟悉的食材，是每個家庭廚房中常備的調味品。薑還有很多神奇的預防或治療疾病的功效。薑性溫而味辛，歸肺、胃、脾經，功能發汗解表，溫中散寒，溫肺化痰，降逆止嘔，並可解毒，常用於治療風寒感冒、內寒腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒痰飲喘咳。生薑中的薑辣素有明顯的止嘔吐作用，還能能刺激胃粘膜，振奮胃功能，達到健胃、止痛的作用。薑的辣素能刺激膽汁生產，加速脂肪的消化。薑中所含的酶能分解蛋白質為小分子，使油膩食物易於消化掉，因此有幫助消化、促進食慾的功效。
- Dec 13 Fri 2013 11:25
【摸完傳真紙要洗手】
【摸完傳真紙要洗手】
碰觸傳真紙或自動提款機的收據後，記得洗手。
因為紙張表面有塗上「雙酚A」，這是一種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機。
※現在便利商店的發票大部分也是，摸了之後記得洗手喔※
- Dec 12 Thu 2013 19:32
【4種紅色食物 幫你補氣驅寒】
【4種紅色食物 幫你補氣驅寒】
天氣冷的時候，總是讓人胃口大開，因此許多人也會在冬天進補，而冬天不妨多吃一些「紅色食物」，可以幫助身體補氣、趕走寒意，讓你暖呼呼迎寒冬！
紅色屬於五行中的「火」，給人有熱情的感覺，中醫來看紅色對應人體的「心」與「小腸」，心主掌身體的血流、血液循環。紅色食物大都具有溫熱且能量較多的特性，因此大部分都具有補血、生血、活血的功效，非常適合冬天容易手腳冰冷、虛弱、貧血，臉色不好、常常容易疲倦的人多多食用。
紅色食物是幫助養生的好幫手，如：紅蘿蔔、紅蕃薯、紅棗、山楂、蔓越莓、草莓、枸杞等，這些食物大部分都含有蕃茄紅素、多酚類、花青素等天然的抗氧化色素，還富有鈣、鐵等營養素，能夠保護心臟、血管。
★紅棗
又稱大棗，能補脾胃、補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、 維生素Ａ、維生素Ｃ及多種胺基酸等豐富的營養成份，紅棗能補氣養血，是很好的營養品，能夠增強體力，對於食慾不振的人很有幫助。
★枸杞
又名枸杞果，是枸杞的果實，在分類上屬於莓類，外表紅潤甘美，吃起來像葡萄乾一樣甘甜，枸杞富含維生素A、維生素C，其中的維生素C含量非常高，能夠增強體力，而維生素E可以幫助血壓及心臟功能正常。
★蔓越莓
根據美國實驗證實，蔓越莓具有保護心血管的功能，每天持續食用具有提高血中的「好膽固醇(HDL)」的含量，並能提高血漿抗氧化物的含量，減少心血管疾病的風險。
★草莓
含有天然的蛋白質、維生素B、維生素C、蘋果酸，維生素C具有抗自由基的功效，能清血、利尿；草莓中的葉酸及維生素K，可以溶解阻塞血管的同半胱胺硬塊，能防止中風、心臟病。
- Dec 10 Tue 2013 23:28
【手部穴道指壓法】
- Dec 09 Mon 2013 03:00
訊號不良、無SIM卡 手機求救可打「112」
遇到緊急狀況，手機可以直撥110或119，但是112這個號碼您也必須牢記在心，因為當手機收不到訊號，或是人在國外，甚至裡面沒有SIM卡的時候，播打112都能接通到緊急救難系統，撥通之後會先進入一段語音服務，再視需求分流到110或119。
- Nov 27 Wed 2013 09:54
【半饑半飽 不愁病老】
【半饑半飽 不愁病老】
隨著物質文明越來越好，現在的人吃的越來越好，也吃的越來越多，現在肥胖引起的疾病已經佔了各國醫療開銷比例的多數，而這都是【吃】引起的，古代中國長壽的人多半有個共通的特點就是，【吃六分飽】，讓自己吃的不太飽，也不太飢餓，所謂『半饑半飽』就是這個道理，吃的太多容易昏沉想睡覺，更使的容易得到腸胃上的疾病，也讓體態容易肥胖，所以真正的養生之道，就是從吃下手，【半饑半飽】就是一個非常好且不花錢的養生之法了。
- Nov 20 Wed 2013 18:01
喝牛奶無法補充鈣質
美國《健康》雜誌表示，全世界攝取乳製品愈多的國家，愈多人因骨質疏鬆而導致骨折。
骨質疏鬆症最常見的國家如英國、美國、瑞典及芬蘭，正是乳類製品消耗最多的國家。
建議大家可以吃黑芝麻與蔬菜水果，青菜中含鈣量通常以深綠色蔬菜為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。
- Nov 19 Tue 2013 00:41
您還要繼續吃泡麵嗎？
還習慣把泡麵(方便麵)當成正餐的朋友，乃至還常常吃泡麵的朋友～請您好好看這段影片！
為了您的健康～真的要好好看看這段影片了！希望大家分享出去～替台灣同胞健康把關！感恩～
【如何孝顺父母?】
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【孝順父母什麼最難？？】
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【加飯】
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【最孝順最美的養女】孟佩潔
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【你長大以後要不要養我？】
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【母乳原來就是媽媽的血變成的】
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【綁著母親去上課】陳斌強
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微電影【路過】
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微電影《媽媽的一封信》
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【懷孕期間車禍植物人奇蹟產子 兩歲兒嚼食反哺】
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【爸！吃飯了】
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- Nov 05 Tue 2013 01:17
「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小
「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小
「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。
這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」
到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。
腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。
過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！
「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食
如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。
我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。從此之後，25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動，卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察，我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。
史上最強！「只瘦肚子」的 2 個關鍵！
請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。
你想好自己的理想腹型了嗎？接著請思考你需要做到下列的哪一點？
1 減少脂肪。
2 改變腹型，減吋瘦身。
2 改變腹型，減吋瘦身。
看到這裡，或許很多讀者會說：「這兩點是其實是同一件事吧！」
沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。
反轉你的認知，先改變腹型、再減少脂肪
「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。請注意，「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。
3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」
不得要領地縮小腹，遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標，並避免養成錯誤習慣，我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急，可以親身體會縮肚法的訣竅。
閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。
步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」
第一步，請先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到極限，讓你看到遠方的感覺。
注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。
無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。
聽起來好像很簡單，但很多人在放下雙手時，背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展，就能輕鬆挺直背部。請勤加練習，學會不特別調整呼吸，也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。
步驟2：肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」
維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動，而不是往上聳肩？
切記，雙肩往後拉時，不可將胸部往前挺，或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢，將肩膀輕輕往後拉，只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。
抓不到訣竅的人，可將雙手伸到背後，手指緊扣，在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作，就能放鬆肩膀，確實往後拉。
步驟3：用力縮肚——自然呼吸動作更到位
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。
「每天一次、一次30秒」就夠了！
個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間，完全不用在意他人目光，也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉，水壓也會對腹腔造成負擔，讓肚子更往內縮。從今天起，每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作，不久後絕對能看出效果。
很多人問我，植森式縮肚法一天要做幾次？每次要做多久才有效？這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明，只能做1下仰臥起坐的人，如果能做2∼3 下，就能對腹肌造成極大負擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看，植森式縮肚法完全沒有制式規定。
希望能有參考標準的讀者，或許能以「使出全力收腹30 秒，每天至少做1次」為目標。持續做一個月之後，如果想要進一步提升效果，就要增加次數，以打造理想腹型為目的增加強度。
給追求速效的男女們，實行「30 秒縮肚法」，腰圍減5cm不是夢！
有些人不適合慢慢實踐的做法，按部就班只會消磨熱度，無法持續。我在實際指導學員運動時，女性學員特別容易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者，可嘗試接下來介紹的方法。
只要「兩週」就能讓肚子變小
想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉，挑戰至少往內縮5公分的目標！
做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。維持正常呼吸，持續縮腹30 秒。每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道，這個動作不像仰臥起坐那麼吃力，但能活化腹部力量。
如果每天做30秒縮肚法，持續兩週還不見成效，請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好，但還是有些人為了維持基本姿勢，而無暇顧及縮腹動作，肚子完全沒有往內縮。如此一來，腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前，一定要回歸基本，確認姿勢是否正確。
練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。
有些人持續縮腹，會覺得腹肌愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群，肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，不容易流失肌力。無需每天做，即使每天只短暫縮腹，也能感受到明顯效果
隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然
身材姣好的模特兒，也會有「下腹凸出」的問題
了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。
雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹，就能確實鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行，輕鬆融入生活中即可。
我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步2∼3次，每次1小時，而且非常注重飲食攝取。除此之外，也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾，又如此注重身材，只可惜還是有「下腹外凸」的問題。
控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法運動到下腹部肌肉。
將「縮肚」融入生活中，短短兩週腰圍竟減少7cm！
看出她的問題之後，我建議她平常走路時將肩膀往後拉，腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增強體力，而是為了養顏美容，因此我將她的跑步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時，實在有點強人所難。除此之外，我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢後，短短兩週腰圍就成功減下7公分 ！
由於她原本就有運動習慣，也很熟悉基本的收腹動作，換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部，在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分，她本人也對此結果感到很意外。
學會縮肚子的技術，一輩子「瘦」用
不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。
縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢，走路時則要用力縮小腹。雖然我是健身教練，但我不只沒有慢跑習慣，連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事，我有自信可以做一輩子。
縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加40 %」
我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時，最能發揮效果。
縮肚子幫你多消耗了四成熱量
過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。
接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。
這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。除了我之外，還有另一位朋友參與實驗，他也增加了36.9％。順帶一提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。
積極縮肚，等於慢跑1.3小時！
以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。說得精準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 ！
不必刻意運動，「縮腹走路」就能瘦身
不用刻意撥時間走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人，縮腹走路會比大步走路更有效。
根據我以往擔任教練的經驗，即使有縮小腹，彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力，一定要注意！
一個小動作，改變身體與人生
「植森式瘦肚法」可以改善腹型，讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力，再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張，但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後，興奮地跟我說：「肚子變小之後，我的人生都改變了！
- Oct 17 Thu 2013 16:45
【檸檬的23大神奇功效】
【檸檬的23大神奇功效】
1、殺菌作用：檸檬含有菸酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。
2、料理美食：因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。並能使肉質更加細嫩。
3、增加胃腸蠕動：檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。 檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤涼菜及醃食等。
4、阻止腎結石形成：檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉。所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小。
5、防治心血管疾病：吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性。
6、止血作用：提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。
7、美白去斑：鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。防止面部色斑的出現。
8、安胎止嘔：檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
9、明目：養成在每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。
10、幫助記憶：手帕上滴幾滴檸檬汁，在記憶時聞它的味道。在回憶所背的東西時，也聞一聞檸檬汁的味道――你的大腦就會把這種令人愉快的味道和要背的資訊聯繫在一起。
❤ 專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
11、激發活力：檸檬精華油激發活力的能力是很著名的。在一些日本公司，用檸檬精華油激發活力逐漸成為員工準備開始一天工作的第一件事。將四至五滴檸檬精華油摻入按摩用的香料，可以使你整個上午都精神煥發。
12、穩定情緒：檸檬的芬芳有利於集中精力，在沈思時也很有益。只要在一碗熱水中滴入三滴檸檬油，讓香味在空氣中瀰漫就可以了。
13、潤喉：將檸檬汁和一湯匙蜂蜜加入熱水中，每天隨時喝上幾口。
14、提神：在微涼的水中加入幾滴檸檬油，然後把敷布浸在水中，然後將其敷在前額上。涼爽和清香的味道馬上就會起到提神的作用。在直接日曬前，不要將檸檬油直接塗在皮膚上，否則會提高皮膚的敏感度。
15、美髮：用檸檬汁沖洗油性的頭髮可使頭髮更為完美。將兩個檸檬榨成汁，再加入兩升蒸餾水。沖洗頭髮，直至用光所有的溶液。
16、保養皮膚：具有收斂性的檸檬可以用來清潔油性皮膚。將一湯匙檸檬汁加入兩杯蒸餾水中稀釋，然後用棉球在整個面部擦拭以平衡皮膚，這樣能同時防止面部色斑的出現。檸檬汁會使皮膚變乾，乾性皮膚要盡量少用。
17、軟化肘部皮膚：將肘部放在榨過汁的檸檬中十分鐘，可以軟化肘部的硬皮。
18、改善骨質疏鬆：檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。
19、減少乳酸產生：此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
20、可防經濟艙症：日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。
❤ 由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。
21、緩解感冒：感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，檸檬的作用尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
22、祛痰功效：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，檸檬的作用且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。
23、緩解咽喉痛：感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。檸檬的作用檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。
《檸檬的適用人群》
一般人群均可食用
1. 暑熱口乾煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用。
2. 胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。
❤ 檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。
❤ 檸檬中含有豐富的檸檬酸，困此被譽為“檸檬酸倉庫”。
❤ 它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。
❤ 因為味道物酸，故只能作為上等調味料，用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。
- Oct 05 Sat 2013 08:48
【用保麗龍的恐怖性！看了你還敢用嗎？】
【用保麗龍的恐怖性！看了你還敢用嗎？】
用保麗龍裝食品，油炸的高溫會馬上釋出毒性，用保麗龍碗裝熱開水吃泡麵，超過75度也會釋放出毒性，乃至於您喝的檸檬汁其中的酸性也會腐蝕保麗龍杯子，為了您的健康，切莫再使用保麗龍相關製品來裝食物了，也會了其他生物的生存權，當然更為了地球的環保盡一份心力。
- Oct 02 Wed 2013 20:35
【生病時不要吃的食物】
- Oct 02 Wed 2013 17:18
【六種抗衰老黃金蔬果】
【六種抗衰老黃金蔬果】
我們無法阻止衰老，但我們可以減緩。下面為大家介紹一些延緩衰老的食物和水果，吃出一個年輕健康好身體！
1. 抗衰老—胡蘿蔔
胡蘿蔔含有醣類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質，以及胡蘿蔔素。尤其是因為含有抗老防癌物質胡蘿蔔素，所以被認為是現代人治療、養生、抗老的長壽菜。
2. 補腦益腎—核桃
核桃自古以來有「長壽果」的美稱，富含油酸，而且90％是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和代謝十分重要。
3. 頭髮乾枯—酪梨
染發燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30％的珍貴植物油脂，對乾枯的頭髮有特殊功效。
4. 過度用腦—香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
5. 過度用眼—木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。
6. 牙齦出血—奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
原文↓
http://www.suiis.com/Forum/Article.asp?no=225346#axzz2VtSOoZtA
- Oct 02 Wed 2013 00:33
【一次性免洗筷子的危害】
《一次性免洗筷子的危害》
朋友！買幾雙好一點的筷子放在身上吧！不要嫌麻煩～不然以後您跑醫院，吃藥甚至化療更是麻煩呢！
- Sep 23 Mon 2013 01:28
【飯前香蕉百病消】
【飯前香蕉百病消】
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能
夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。 山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！
香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。
因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和, 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃１∼２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強８倍。
* 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。
*但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1.憂鬱症
* 患憂鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
*2. 貧血：
* 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
3. 血壓高：
* 香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
* 最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
*4. 腦力：
*在英國 Twickenha 就有 200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。
* 研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
*5. 便泌：
*香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
*6. 宿醉：
* 香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。
*7.
心絞痛：
* 香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
*8.早上無精打彩：
* 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
*9.蚊釘蟲咬：
* 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
*10. 緊張：
* 香蕉的維生素 B 含量高，可幫助抒緩神經系統。
*11.超重：
* 澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。
* 研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
*12. 胃潰瘍：
* 香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
* 對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
*13. 體溫控制：
* 在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
*14. 戒菸：
* 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
*15. 壓力：
*香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
*16. 中風：
據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine" 的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。
* 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍 維生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
*猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
*17.香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 :
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出，香蕉保護眼睛的功能：首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
- Sep 13 Fri 2013 14:36
【賴床10分鐘 長保健康少中風】
【賴床10分鐘 長保健康少中風】
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。
早晨甦醒後先「閉目養神三分鐘」，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
●手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
●輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
●轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
●拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
●伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
●輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
●收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
●蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
●左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- Sep 13 Fri 2013 14:33
【天涼好個秋 肺常要保養】
